Skona dina ögon vid skärmen

Vi tillbringar allt mer tid framför våra skärmar, och en stor del av det liv vi tidigare levde analogt lever vi nu digitalt. Vår kommunikation med myndigheter, kollegor och vänner sker i allt större omfattning sittandes vid datorn eller med mobilen i handen. Världen har blivit mer effektiv, men för en viss kroppsdel har den här digitala omvandlingen medfört en del dåliga nyheter: våra ögon.

Varje minut vi sitter vid skärmen orsakar nämligen slitage på ögonen. Det är bland annat musklerna som finns runt ögonen som ansträngs när vi fokuserar på text och grafik på skärmen. Problemet kan begränsas med regelbundna pauser, men det finns hjälp att få även om du väljer att sitta kvar vid skärmen.

Gult ljus är rätt på kvällen

I Windows går det att justera färgen på det ljus som skärmen avger. Det är vanligtvis ett blåaktigt ljus som passar bra ihop med det omgivande ljuset under dagtid. När det i stället är mörkt ute är det blåaktiga skenet för ansträngande för ögonen och bör ersättas med ett gulaktigt. Oavsett om du använder Windows 10 eller 11 rekommenderar vi därför att du ställer in skärmen på att växla till det gulaktiga ljuset när mörkret faller på.

I den här artikeln visar vi hur du får det att hända automatiskt. Vi visar också hur du får färgerna att framstå som mer dämpade.